[...] 3 - 2 kaps Fitmax Cissus - 4 kaps Activlab Beta-Alanine Na najbliższy czas, jak widać, zapowiada mi się trochę więcej dragów w diecie. Czuję się dobrze jedząc tak, jak teraz jem. Najedzony, syty, ale nie przepełniony, bez uczucia rozepchanego żołądka. Pozostanę przy tym, jak teraz jem. Jadłem jakoś godzinę i kwadrans, coś takiego. Zdjęcia: Kasza [...]
[...] nie czekam do końca redukcji. Mam nadzieje że efekty będą lepsze. Trening zmieniłem na bardizej wytrzymałościowy 12 cwiczeń na całe ciało. 3-4 serie po 15 powt. max minuta odpoczynku miedzy seriami. Do wszystkiego jem białgo TRECA, aminokwasy olimpu i Vitaminy też olimp. Cykl założyłem na 10 tygodni!!! Trzymajcie kciuki bo potem MASA!:)
nie przejmuj sie tymi weglami,do przed chwila zylem w przekonaniu ze wegle z warzyw sie nie wlicza,i myslalem ze jem 100/150/250 ww (zaleznie od dnia tyg) a tu niespodzianka ;D Jem po okolo 700-800 g warzyw dziennie ,roznych i ile to wegli jem ponad to co myslalem ? 50 jak nic :P Dodam ze probuje redukowac upart tluszcz :> Oczywiscie z [...]
Albo sobie zalewam 300g mleka + woda i wtedy jem, ale teraz codziennie robię szejki bo są nie do pobicia :) Kilka stron wcześniej masz przepis. Owsiane najlepszy posiłek w całej diecie. O nawet nagane dostałem %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 20:21:04
[...] więcej ale już z 2 tygodnie bez diety, dzisiaj brak śniadania, w szkole zjadłem pół kanapki z serem + paczka czipsów + tymbarka wypiłem, poszedłem na trening i dopiero teraz jem płatki owsiane z jajkami, także powera nie ma. Kanapkę zjadłem tylko dlatego że ją przejąłem bo typ koło mnie jadł i miał akurat jedną więcej zrobioną, to pewnie [...]
Wczoraj praca fizyczna 8h + spacer więc w sumie cardio zrobione %-) Dzisiaj totalny off, cały dzień w łóżku leżę i jem %-) Żeby nie było to wrzucę jakże urozmaiconą, dzisiejszą dietę: Posiłek 1: 150g pieczywa + 5 jajek Posiłek 2: 125g ryżu brązowego + 215g piersi Posiłek 3: 125g ryżu brązowego + 215g piersi Posiłek 4: 75g ryżu brązowego [...]
[...] o***ałem z matmy a z polaka też mi najlepiej nie poszło.ale żeby się rozlóźnić trochę to wam opisze mniej więcej jak wygląda to moje żarcie: więc z rana jak wstaję to jem płatki z mlekiem ewentualnie kusukus lub ryż na obiad jadam chyba zawsze ziemniaki i do tego pierś z kurczaka,ewentualnie jakieś kotlety lub inne mięso pochodzenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I tak spędzam na siłowni godzinę i 10 minut, to rozumiem że z półtorej musi być... Co do jedzenia, to ciężko mi sobie wyobrazić większe ilości żarcia do spałaszowania - jem co 3 godziny i takie porcje, że nie wiem czy zmieszczę więcej, ale w takim razie wygląda na to, że muszę jeść trochę co innego. Dzięki za pomoc. @OzzyMG W niedługim [...]
[...] Generalnie dieta mi bardzo odpowiada, nie jestem głodna, w weekedy ponieważ dzień ulega skróceniu mam wrażenie że wręcz ucztuję.:-D Poprawiłam posiłki potrenigowe, jem je zaraz po zakończeniu treningu. Suple od TRECa. L-karnityna, CLA, vit C oraz enzymy trawienne. Grzecznie zażywam. +Tran, wiesiołek, zioła na PCOS, progesteron. Kończy [...]
Oprócz kurczaka jem czasem tez wołowinę, trochę rzadziej łososia. Próbowałem jeszcze z makrela ale niestety nie dam rady przełknąć odpowiedniej ilości. Ale właśnie gdy jem np. kurczaka lub wołowinę to staram się nadrabiać tłuszcze omega 3 zdrowym olejem (mieszanka lnianego oraz rzepakowego). Co do treningu: jest to Push&Pull Push 1 Przysiady [...]
[...] mam w d**upie diete xD. Tzn nie calkiem, bo staram sie jesc duzo bialka, takie tam jogurty itp. ^^. po treningu walne sobie z 2-3 jajka ;] takie jak w Rocky 6 bylo xD. no i jem co mi stara na talerz da ;P. tylko jak teraz tak poczytalem o odrzywianiu, to zauwazylem ze musze jesc o wiele wiecej przydatnych mi posilkow :P. a %% to sie nie [...]
Dobrze Aniu- tak zrobię- będzie ciepła haaarbatka... jak coś to będę obserwować produkty. wzdęcia mi sie nie zmniejszyły- codziennie mam ciążę spożywczą... zastanawiaam się czy to nabiał może je powodować? tylo ze nabiał jem wieczorem..a wzdecie mama za dnia- moze to wina kaszy gryczanej??? olbo orzeszków ziemnych?
Mam takie pytanie do Was i oczekuje kilku odpowiedzi :) Napiszę tak, to moja pierwsza redukcja i nie jestem z niej jakoś mega zadowolony, na początku ładnie leciało, kilka cm w pasie szybko spadło, potem lekka stagnacja. Jakiś miesiąc bez żadnych efektów (przynajmniej tak mi się wydaje) - więc był to czas stracony. Dieta była czysta w miare, [...]
[...] LEŻĄC 4xMAX SPIĘCIA NA MASZYNIE 4xMAX Redukcja oczywiście nie wyjdzie tak jak bym tego chciał, będe ją ciągnął do momentu aż uznam, że pora zacząć tzw. reverse diet. Teraz jem 2800kcal w DT, 2500kcal w DNT. Pewnie jeszcze sporo zejde z kcal do końca. I teraz pytanie. Ile zajmie mi podbijanie kalorii w tym reverse diet do mojego zapotrzebowania [...]
Taka ilość jajek mi nie przeszkadza i o ile wiem nie jest szkodliwa, także spoko. Czasami jem mniej, zależy od dnia :D A co do chlebka to w tym okresie czasu mam dużą chęć na tosty, więc je robie. Razowy nie jest jakims tragicznym źródłem węgli. Nie będe całe życie jadł ryżu czy kaszy :)
[...] stało w kolano, że teraz czuje spory ból przy chodzeniu, wyprostowywać też za ch**a nie moge :P Troche się martwie tym złym samopoczuciem i bólem głowy przez kilka dni. Niby jem więcej, a lepiej się nie czuje. Może to przez pogode, oby... A tutaj fotka z dosyć obszernego obiadu. 700g ziemniaków + 320g piersi z kurczaka i troche ketchupu Kotlin :) [...]
[...] ALKOHOL TO NAJWIĘKSZY PRZECIWNIK ESTETYCZNEJ SYLETKI CO NIE ZNACZY, ŻE RAZ NA JAKIŚ CZAS NIE MOŻNA. ALE 2 LITRY NA TYDZIEŃ TO SPORO a ile to nie sporo ? wez pod uwage ze jem do tego kilka garsci warzyw surowych i samo mieso chude, czasami odtluszczona fete (8%) no i czesto bialko na sen.. mialem okres, ze pilem okolo 200-300ml whisky/dobe ;) [...]
[...] że jest tak jak piszą na opakowaniu. Jeszcze nigdy nie piekłam chleba :) ale będę musiała spróbować w najbliższym czasie w takim razie. Owoce z przyzwyczajenia - zawsze jem po treningu właśnie albo przed :) Ale wczoraj nie byłam na treningu bo się strasznie słabo czułam. No właśnie a owocków się chciało hehehe A z rozkładem diety mam [...]
[...] jesli chodzi o miske to pozarlam jeszcze 120g twarogu, kure oczywiscie w nocy, haha, z glowke salaty, 3 ogorki :P oliwe w malej ilosci, jajko :P mietuski^^ (ciagle je jem, cholera juz 4tego;/ ) mleko w kawie tez sie napatoczylo, co tam:P dzis juz za mna jajko, glowka salaty :P z octem winnym i niestety dwoma niezdrowymi sosami z proszku, [...]
Testudos - siła, zdrowie, sprawność.
